السوفرولوجيا وآلام الحمل · مراكش
يغيّر الحمل الجسم، وتستقر بعض الأوجاع: الظهر والحوض والساقان. ومعرفة العادي منها وما ينبغي أن ينبّه وكيفية تخفيفها دون خطر على الجنين تغيّر كثيرًا من عيش الحمل. يقيّم الدكتور أسامة رشيد، طبيب أمراض النساء والتوليد بمراكش، آلامك في الاستشارة. هذه الصفحة إعلامية ولا تعوّض الرأي الطبي.
ترتبط غالبًا بتغيرات الجسم:
اتصلي برقم الاستعجال الخاص بالعيادة أو توجهي إلى المستعجلات في حالة:
لا يُؤخذ أي دواء دون رأي طبي أثناء الحمل. والباراسيتامول هو عادة العلاج الأول، بالجرعة التي يحددها الطبيب. ويجب تجنب مضادات الالتهاب (إيبوبروفين وكيتوبروفين وأسبرين بجرعات مسكنة…) أثناء الحمل، وهي ممنوعة ابتداءً من الشهر السادس لأنها قد تضر بالجنين. ولا تستعملي أيضًا وصفات تباع دون وصفة طبية أو أعشابًا دون سؤال.
تساعد عدة تصرفات غالبًا:
السوفرولوجيا طريقة استرخاء تجمع بين التنفس وإرخاء العضلات بلطف والتخيل الإيجابي. وتُمارس في حصص فردية أو جماعية، وتعلّمك توجيه انتباهك إلى جسدك وإرخاء التوترات وعبور لحظات الانزعاج بشكل أفضل. وأثناء الحمل تُستعمل للتوتر والنوم والألم المحسوس والتحضير للولادة.
تشير الدراسات خاصة إلى فائدة على القلق وعلى طريقة عيش الألم؛ أما الأثر على شدة الألم فمتواضع ومستوى الأدلة يبقى محدودًا. والسوفرولوجيا لا تعوّض فحصًا طبيًا ولا علاجًا ولا التخدير فوق الجافية إذا رغبتِ فيه أو كان مستطبًا. وعندما يمارسها مهني مكوَّن فلا خطر معروف على الجنين.
تبدأ الحصص غالبًا ابتداءً من منتصف الحمل وتتوزع على عدة لقاءات. وهي تعلّمك التنفس أثناء الانقباضات والاسترخاء بين انقباضين والاحتفاظ بنقطة ارتكاز داخلية. ويمكن لمرافقك تعلم هذه الحركات معك. وتبقى هذه التقنيات مفيدة حتى مع التخدير فوق الجافية. انظري صفحة الولادة الطبيعية.
اجلسي أو استلقي على جنبك، ويدك على بطنك. استنشقي بلطف من الأنف وعدّي حتى أربعة، تاركة البطن ينتفخ. ثم ازفري ببطء من الفم وعدّي حتى ستة. كرري خمس دقائق، مرة أو مرتين في اليوم. توقفي عند الدوار.
تُقيَّم آلامك ويُبحث عن سبب قابل للعلاج (تعفن بولي، انقباضات، مشكل وريدي، إلخ). وتُناقَش معك وسائل التخفيف المناسبة لحملك، بما فيها المقاربات التكميلية مثل السوفرولوجيا، وعند الحاجة تُوجَّهين إلى مهني مؤهل.
عندما يمارسها مهني مكوَّن فلا خطر معروف. أخبريه بالحمل، واطلبي رأيًا طبيًا في حالة الحمل عالي الخطورة.
عادة نعم، بالجرعة التي يوصي بها طبيبك. تجنبي مضادات الالتهاب، ولا تتناولي أي دواء دون رأي.
إنها شائعة جدًا. استشيري إذا كانت شديدة أو مصحوبة بحمى أو نزيف أو انقباضات.
لا يوجد حد دقيق: تبدأ كثير من النساء حوالي منتصف الحمل ليكون لديهن الوقت للتدرب.
لا، إنها تكمّله. يُقترح التخدير فوق الجافية على كل المريضات، والقرار لك.
محتوى إعلامي: لا يعوّض الاستشارة الطبية ولا يمكن ضمان أي نتيجة.
